2021/07/01 エンタメ
リレーブログ🦁ASAMI
みなさんこんにちは
7月のリレーブログ担当、3年目のASAMIです！
在宅勤務で運動量が減り、お疲れ気味の皆様に私が行なっているトレーニングをご紹介致します。
私はジムで鍛えたことはなくて、家や公園を利用しています！
まずは家で行う筋トレから
youtubeにある筋トレ動画を参考に
腹筋、背筋、スクワット、プランク等を10分～20分程度になるように組み合わせてます。
スタンツを安定させるために「腕を鍛えたいな」と思った時は腕立て伏せ等を多めにしたり、500mlペットボトルをダンベル代わりに使ったりしています
(あるメンバーは500mlペットボトルの代わりに麺つゆを使っています
気になる方は試合会場でお尋ね下さい！笑)
またシーズン開幕が近づいたために「試合で衣装をかっこよく着こなしたいな」と思った時は腹筋やツイストを多めにしています
10分～20分程度なので苦痛を感じることなく毎日続けられますし、
大きな動きはないので、マンションでも早朝や夜でも、好きな時に筋トレを行うことができます
次はランニング
近所の公園の周りを走っています！
緑が気持ち良いですし、ペットを散歩させてる方や子供連れの家族が多いのでその姿を見て癒されています
「疲れたからもう帰ろう」とか「今日は家で映画見たいからいいや」など甘えが出てくることもあります。そんな時はランニング仲間を作るのが一番だと思います
私は同期のMAYUMIかNike Run Clubアプリを利用して作ってくれた「LIONS RUN CLUB」で走行距離を共有することで、ランニングに対するモチベーションを保つことができています
最後までお付き合い頂きありがとうございました
2021年秋シーズンは健康な姿で皆様とお会いできるのを楽しみにしております！
ASAMI
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★Xleague公式HP★
(リーグ全体の試合情報はこちらから)
https://xleague.jp/
★らいおんちゃん公式Instagram★
ID:@lionchan_2021
(HPでは公開されていない情報も盛りだくさん⭐︎)
https://instagram.com/lionchan_2021?igshid=zz9vjl1oovul
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7月のリレーブログ担当、3年目のASAMIです！
在宅勤務で運動量が減り、
私はジムで鍛えたことはなくて、家や公園を利用しています！
youtubeにある筋トレ動画を参考に
腹筋、背筋、スクワット、プランク等を10分～
スタンツを安定させるために「腕を鍛えたいな」
(
またシーズン開幕が近づいたために「
10分～
大きな動きはないので、マンションでも早朝や夜でも、
近所の公園の周りを走っています！
緑が気持ち良いですし、
「疲れたからもう帰ろう」とか「
私は同期のMAYUMIかNike Run Clubアプリを利用して作ってくれた「LIONS RUN CLUB」で走行距離を共有することで、
最後までお付き合い頂きありがとうございました
2021年秋シーズンは健康な姿で皆様とお会いできるのを楽しみ
ASAMI
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